У обладателей сухой кожи от природы слабый липидный барьер и даже в молодом возрасте такая кожа плохо удерживает влагу.
А с годами синтез эпидермальных липидов снижается и кожа любого типа становится суше.
Кроме того любая кожа может стать обезвоженной, если в следствии неправильного ухода или неблагоприятных внешних факторов был нарушен липидный барьер.
Чтобы помочь такой коже, нужно увеличить потребление Омега-3 жирных кислот, что будет способствовать укреплению липидного барьера и уменьшению сухости кожи.
Для этого регулярно включайте в свой рацион:
Рыбу жирных сортов, например скумбрию, семгу или форель
Льняное и оливковое масло
Семена льна
Орехи
И не забывайте выпивать достаточное количество воды, не менее 1-2 литров день.
The owners of dry skin by nature weak lipid barrier and even at a young age, such a skin does not hold moisture well.
And over the years the synthesis of epidermal lipids is reduced and the skin of any type becomes drier.
In addition, any skin can become dehydrated if, as a consequence of improper care or unfavorable external factors, the lipid barrier has been violated.
To help such skin, you need to increase the intake of Omega-3 fatty acids, which will help strengthen the lipid barrier and reduce the dryness of the skin.
To do this, regularly include in your diet:
Fish of fatty varieties, for example mackerel, salmon or trout
Flax and olive oil
Flax seeds
Nuts
And do not forget to drink enough water, at least 1-2 liters a day.