Гороховая каша широко распространена в общепите. Ее вы можете попробовать в различных столовых и в ресторанах домашней кухни.
А также она есть в рационе детских садов и школ. Это очень полезная каша, простая в приготовлении, поэтому вы с легкостью приготовите ее и дома. Для этого нужно только знать, как правильно варить гороховую кашу.
Гороховая каша – польза для ребенка
- Горох – абсолютный чемпион по содержанию растительного белка. Это идеальный материал для здоровых мышц. Кроме того, белок отлично насыщает организм, поставляя в него необходимую энергию.
- Клетчатка, содержащаяся в горохе, улучшает перистальтику и очищает организм от шлаков и токсинов.
- Такие минералы, как калий и магний, выводят лишнюю жидкость из организма. Таким образом, горох обладает легким мочегонным свойством.
- Кальций и фосфор нужны для здоровой костной системы. Сера необходима для растущего организма, она влияет на рост, гибкость и эластичность костей, укрепляет мышечный каркас и предотвращает развитие сколиоза. Медь, йод и железо участвуют в процессе кроветворения и обеспечивают стабильность эндокринной и пищеварительной систем.
- Все минеральные вещества, находящиеся в сухом горохе, сохраняются в готовом виде.
- Горошек богат витаминами А и группы В, которые после приготовления частично разрушаются.
- Тем не менее, приготовленная гороховая каша остается богатой белками, витаминами и минералами. Это достаточно калорийное блюдо, которое поможет легко и быстро утолить голод и восполнить энергетические затраты.
Рекомендации и советы по приготовлению и введению в рацион
- Растительный белок, содержащийся в горохе, трудно усваивается организмом. Гороховая каша не подойдет очень маленьким детям. Кроме того, стимулирование перистальтики также не всегда полезно для несовершенной пищеварительной системы маленьких детей.
- Этими факторами обусловлено введение гороховой каши в возрасте от 3 лет.
- Чтобы ваша каша получилась вкусной, а малыш ел ее с удовольствием, необходимо предварительно замачивать горох в холодной воде. Минимальное время замачивания – 4 часа, но лучше залить горох водой и оставить на ночь. Перед замачиванием промойте горох. Учтите, что в воде он разбухнет – возьмите емкость побольше, поместите в нее промытый горох и залейте водой. Воды должно быть в 3 раза больше, чем гороха. Например, 1 стакан гороха заливается 3 стаканами чистой питьевой воды.
- Перед приготовлением воду, в которой замачивался горох, сливают, и снова промывают горох.
- Для приготовления вкусной гороховой каши в нее добавляют овощи. Обычно это лук, болгарский перец и морковь.
- Небольшое количество сливок сделает вкус каши нежнее и придаст легкий молочный аромат.
- Секрет образцовой гороховой каши в соблюдении пропорции. Чтобы каша была «как в детском садике», при варке одну часть гороха заливают двумя частями воды. Также вкус каши зависит от степени проваривания гороха, то есть от того, сколько варить гороховую кашу. В среднем каша варится на слабом огне примерно 40 минут.
Гороховая каша – рецепт
Приготовим гороховую кашу с овощами и сливками.
Необходимые ингредиенты
- горох – 0,5 стакана;
- вода для замачивания гороха – 1,5 стакана;
- вода для варки гороха – 1 стакан;
- соль;
- сливки – 50 мл;
- 1 небольшая луковица;
- 1 небольшая морковь;
- половинка небольшого болгарского перца (можно взять замороженный);
- масло растительное для пассерования овощей.
Последовательность приготовления
- Горох промойте и предварительно замочите.
- Воду для замачивания слейте и еще раз промойте горох.
- В кастрюлю поместите подготовленный горох и воду для варки.
- Постоянно помешивайте кашу.
- Когда она приготовится, посолите кашу и влейте сливки.
- Для того, чтобы консистенция была однородной, измельчите кашу блендером или разомните толкушкой.
- Чтобы улучшить вкус каши, приготовьте овощи.
- Измельчите лук, натрите морковь на терке, нарежьте болгарский перец маленькими кусочками.
- На сковороде, смазанной растительным маслом, обжарьте все овощи, протушите их с добавлением небольшого количества воды до мягкого состояния.
- Добавьте овощи в кашу и перемешайте.
Рецепт гороховой каши в мультиварке
- Подготовленный горох поместите в чашу и залейте водой (соотношение то же – 1 часть гороха, 2 части воды), посолите.
- В режиме «Тушение» готовьте 2-2,5 часа.
- Готовую кашу приправьте сливочным маслом или сливками и оставьте на подогреве на 15-20 минут.
Как приготовить гороховую кашу для ребенка – видео
Гороховая каша очень проста в приготовлении. Убедитесь в этом сами, посмотрев видео. Предварительное замачивание гороха и соблюдение пропорций гороха и воды – вот и все секреты получения вкусной и полезной каши!
Приготовьте для ребенка гороховый суп или фасолевый суп. Бобовые, в рационе малыша, играют огромную роль. Так как он обладает массой полезнейших и вкусовых свойств.
Запись Гороховая каша для детей (от 3 лет) впервые появилась Календарь беременности по неделям.