Обладателям жирной и проблемной кожи прежде всего нужно уменьшить количество сладостей и молочных продуктов. Эти продукты не являются причиной акне, но регулярное употребление сладостей и молочки, особенно в больших количествах может провоцировать высыпания. И наоборот, снижение гликемической нагрузки, то есть уменьшение количества углеводов в вашем рационе, особенно быстрых углеводов:
Сладостей
Выпечки
Чипсов
Сладких газированных напитков
А также ограничение молочных продуктов поможет улучшить ситуацию с акне. Кроме того, обладателям жирной и проблемной кожи рекомендуется регулярно включать в свой рацион продукты, богатые витамином А, такие как:
Морковь
Помидоры
Шпинат
Петрушка
Щавель
Брокколи
Эти продукты помогут уменьшить салоотделение и улучшить состояние жирной и проблемной кожи.
Owners of oily and problem skin first of all need to reduce the number of sweets and dairy products. These products are not the cause of acne, but the regular use of sweets and milk, especially in large quantities can provoke rashes. Conversely, a decrease in glycemic load, that is, a decrease in the amount of carbohydrates in your diet, especially fast carbohydrates:
Sweets
Baking
Chips
Sweet carbonated drinks
And also the restriction of dairy products will help improve the situation with acne. In addition, owners of oily and problematic skin are encouraged to regularly include in their diet foods rich in vitamin A, such as:
Carrot
Tomatoes
Spinach
Parsley
Sorrel
Brocolli
These products will help reduce sebum and improve the condition of oily and problem skin.